Depressão e Nutrição.
Boa noticia para aqueles que sofrem com o problema da depressão, a nutrição adequada e bem orientada por um bom profissional pode auxiliar no tratamento, diminuindo seus sintomas.
Poucos sabem, mas o intestino é responsável por produzir 90% da serotonina, um neurotransmissor relacionado à depressão. Isso significa que um intestino saudável e regular contribui para melhorar os quadros de depressão.
Então o primeiro passo é melhorar o funcionamento do intestino. Depois enriqueça a sua dieta com banana, mel, cacau, aves, peixe, leguminosas e nozes, alimentos ricos em triptofano (substancia gerada da serotonina).
Na conversão do triptofano para a serotonina, dependemos de outros nutrientes como ácido fólico (B9), a cobalamina (B12), a piridoxina (B6), o magnésio e o zinco.
Pessoas em depressão apresentam deficiência dessas vitaminas e minerais, encontradas facilmente em alimentos integrais como a granola e o arroz integral.
Estudos também relacionam o glúten com a depressão, por isso se você está em tratamento, diminua a ingestão ou até exclua por um tempo de sua alimentação os alimentos que contenham glúten como pães, massas em geral e tortas.
